Cómo mantener la ansiedad bajo control
Enespanol24.com- La ansiedad es una afección que cada vez experimentan más personas y cuyo control se hace especialmente complicado.
Para dar pautas para la ansiedad, los psicólogos Tais Pérez Domínguez y Sergio García Morilla han publicado “Tu ansiedad bajo control”, una guía para gestionarla.
¿Qué es realmente la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta lucha-huida que en realidad, protege al ser humano. “Un mecanismo evolutivamente heredado para que nuestro organismo responda de manera adecuada en situaciones potencialmente problemáticas”, indican los autores en el libro.
Cuando la ansiedad aparece en un momento concreto, no es mala, sino que nos está alertando de un posible peligro. El problema aparece cuando después de que este peligro haya desaparecido sigue manifestándose esa respuesta.
Estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad no son lo mismo, ya que la ansiedad sería una respuesta del propio estrés. El problema del estrés ocurre cuando perdura mucho en el tiempo, dando lugar al distrés o estrés negativo.
El estrés afecta de manera diferente a cada persona, es muy subjetivo. Va a depender de la situación que vivamos, la interpretación que hacemos de la situación y los recursos y las habilidades de las que disponemos para enfrentarnos a él.
Aprende a gestionar tu ansiedad
Como conclusión, la guía señala cinco pilares básicos que forman parte del aprendizaje para gestionar la ansiedad:
- Dormir lo suficiente y bien.
- Alimentarse de forma adecuada.
- Hacer deporte.
- Dedicar tiempo al ocio.
- Practicar estrategias de relajación y respiración.
Además, también hace especial hincapié en la importancia de aprender a decir que no y de saber manejar nuestras emociones y frustraciones.
